怎样提高篮球的控球能力,还有如何增强投篮手势的稳定性(要防止手势变形...

快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球（当然也可以采用突然变向或其他假动作）。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。

纠正投篮手势和姿势，然后多联系手腕和前手臂的力量和手指的力量，这样可以有助于稳固投篮姿势。在命中率方面，你可以找一面比篮筐高的墙壁，然后面对墙壁大约3-4米站立，看着墙壁高度大概篮筐一样的点，盯住那个点好比是盯住篮筐，然后投球，保证每次砸中那个点并且让球是正面反弹回给你。

指导要点：不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运球要领。动作名称：单手左、右运球 动作要领：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右运球。

投篮的时候你的右手（习惯的那只手）小臂尽量向内，球应在额头稍上点的出手，出手时要用食指中指拨出去，让球产生后旋。球出手后食指中指要向下压因为你刚才投篮的时候是利用这两个手指发力的，投出后就放松了。然后那手势应在出手后保持一段时间，保证球投出的路线不会改变。

打篮球如何能控球控的稳

1、多练习左右手拍球。在拍球时，要左右手同时交替着拍球，这样能提高控球能力的，我们大多数都是以右手拍球为主，尽量多练练左手，这样会对自己的运球能力有帮助的。注意变化运球姿势。比如多运用变向，变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。

2、在打篮球时，要想稳定地控制球，可以遵循以下指导原则： 身体姿态：保持身体平衡是关键。站立时双脚应与肩同宽，膝盖略微弯曲，以便于随时做出移动。 手臂位置：手臂应自然下垂，手肘略微弯曲，掌心朝上，这样有利于手臂的灵活运动。

3、首先，每天坚持练习双手交叉运球10-20分钟。通过这样的练习，可以锻炼手指对球的触感，提高手指的灵活性。其次，半蹲运球10分钟是一种很好的练习方式，它有助于提高身体的稳定性，使你在运球时更加稳健。最后，胯下运球10-20分钟可以进一步提升控球技巧，同时增强身体的协调性和反应速度。

如何提高篮球的控球水平?

第打篮球要有很好的控球能力，首先基本功是第一，基本功是最重要的，我们可以通过练习自己运球的基本功来增加自己控球的能力。第首先，练习单只手运球，两只手交叉运球，胯下运球，背后运球，两只手一块运球，最后达到运球不用眼睛看的程度。

多加练习：多练习控球可以较快提高控球水平，比如在全场进行往返跑，控球要合理，不要让篮球离着自己身体太远。

身前两手相互传接球练习，增强手指和手腕的协调性。 原地运球，体会手指、手腕的吸下按动作，以及手触球的部位和控制球的感觉。 行进间运球，提高运球动作与脚步的协调配合能力。 单手左右侧绕球，提高手部灵活性。 胯下换手抓球练习，提高手速。

找一个训练伙伴，进行一对一的对抗练习。重点在于如何在防守压力下保持控球的稳定性。加入局部区域防守的练习，如二防二或三防三，这会迫使你做出更快的决策和更准确的传球。体能训练 定期进行有氧运动，如跑步或游泳，增强心肺功能。加入间歇性高强度训练，如冲刺或阶梯训练，提高爆发力和耐力。

怎么提高控球能力

练习一对一对抗，对提高球感有很大的帮助，在对抗当中试着使用变速、变向、转身、护球突破等。尽量多参加足球比赛，提高自身球技。多和技术好的球员交流切磋。观看欧洲的足球联赛，从职业队员身上学习技巧方法。通过不断的练习，熟能生巧，逐步提高自己控球能力。

第打篮球要有很好的控球能力，首先基本功是第一，基本功是最重要的，我们可以通过练习自己运球的基本功来增加自己控球的能力。第首先，练习单只手运球，两只手交叉运球，胯下运球，背后运球，两只手一块运球，最后达到运球不用眼睛看的程度。

第二点，是手感联系，多触摸球，试着用身体，手臂的任何位置触球，不要让球着地，特别是手部，做空运的胯下运球，转球都可以加强对球的触感 问题三：怎么提高控球能力和突破能力 组织后卫一般来说运球一定要熟练，熟练基本功的，如果你没有就只好乖乖的去练，这个世界没有不劳而获的。

行进间运球，提高运球动作与脚步的协调配合能力。 单手左右侧绕球，提高手部灵活性。 胯下换手抓球练习，提高手速。 胯下“八”字绕球练习，控制球的力度和方向。 慢跑双手拨球，手臂和手指要伸直，拨球要快，力求眼不看球。

跑步（适量的跑步训练，不会伤害你的棒球生涯，而会增加棒球能力） 传接球： 两个人互相传球，试着将每一球都传到对方胸口前的位置，然后慢慢拉长距离。 由以上两点可知道增加球速需要下盘，控球也需要下盘。

想要提高篮球的控球能力，首先你就要学会运球，只有学会运球以后，你才能够在运动中协调和球的运动轨迹，这样子才能更好的把控住篮球。

怎样锻炼篮球的控球能力,带球不丢?

1、想要提高篮球的控球能力，首先你就要学会运球，只有学会运球以后，你才能够在运动中协调和球的运动轨迹，这样子才能更好的把控住篮球。想提高篮球的控球能力，你还要学会预判他人的下一步运动方向，这样子你才能够合理地躲过别人的拦截。

2、篮球控球的基本方法包括五指持球。五指应向内紧缩，避免用掌心拍球。在球落下时，使用手掌接住。这样的练习有助于提高球感。p 躯干盘球是另一种控球技巧。将球置于腰际，面部朝前，不看球，顺时针和逆时针盘球，提高球感。p 颈部盘球要求将球沿着颈部环绕。

3、首先是胯下运球，练习胯下运球的最好方式是不看球，然后球在胯下运来运去，同时，要渐渐加快速度，练习时间不定，每天练10分钟以上即可，重在坚持。

4、用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。（双手）头上传球 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。

篮球球性训练的种类和方法

1、篮球球性训练的种类和方法如下：控球训练：包括基本运球、变向运球、低位运球等。可以通过练习基本的运球动作，提高球员的控球稳定性和灵活性。传球训练：包括准确传球、快速传球、长距离传球等。练习不同类型的传球动作，培养球员的传球意识和技巧。接球训练：包括站立接球、跑动接球、高位接球等。

2、单手直臂旋转球：动作要领：身体不动，手臂伸直将球举起，手腕根手指灵活转动，注意手掌心不要去接触球，手指发力控制好球，不要让球从手中掉落，左右手交替练习。目的是练习手腕、手指对球的控制。

3、十三种训练篮球球感和篮球球性的方法：原地低手控球：双脚与肩同宽前后站立，双膝微曲，右手往下压球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。目的：用手来感觉球；目的是增强球感。手指交互传球：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。